{"id":99066,"date":"2021-06-10T16:06:31","date_gmt":"2021-06-10T16:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unitekno.com\/?p=99066"},"modified":"2021-06-10T16:06:31","modified_gmt":"2021-06-10T16:06:31","slug":"e-possivel-fazer-desporto-com-artrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unitekno.com\/pt-br\/e-possivel-fazer-desporto-com-artrose\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel fazer desporto com artrose!"},"content":{"rendered":"

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\nAnsiedade, medo de sentir mais dor ou simplesmente mitos falsos levam as pessoas com esta doen\u00e7a a moverem-se pouco ou nada, a fim de preservar as suas articula\u00e7\u00f5es e evitar mais danos e problemas nos seus joelhos e co. Nada poderia estar mais errado. A gin\u00e1stica e a actividade f\u00edsica, de facto, n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o prejudicam, como tamb\u00e9m trazem in\u00fameros benef\u00edcios que podem ajud\u00e1-lo a combater a doen\u00e7a e a viver melhor, vejamos porqu\u00ea.<\/p>\n

A actividade f\u00edsica e o movimento em geral compensam o ganho de peso que, como sabemos, \u00e9 um dos factores que pode determinar o in\u00edcio mas tamb\u00e9m a progress\u00e3o da artrose. Os quilos adicionais, de facto, aumentam o stress nas articula\u00e7\u00f5es, especialmente nos joelhos, aumentando a carga que s\u00e3o for\u00e7ados a suportar. Um pequeno movimento \u00e9, portanto, tudo o que precisa para controlar o peso do seu corpo e, portanto, a carga a que as articula\u00e7\u00f5es est\u00e3o sujeitas.<\/p>\n

A inactividade pode levar a um agravamento da pr\u00f3pria condi\u00e7\u00e3o artr\u00edtica. Pensa-se muitas vezes que as pessoas que sofrem desta doen\u00e7a devem usar as suas articula\u00e7\u00f5es o menos poss\u00edvel para n\u00e3o as danificar. De facto, o repouso \u00e9 recomendado apenas na fase aguda; para o resto, \u00e9 absolutamente recomendada uma actividade f\u00edsica regular para evitar a cria\u00e7\u00e3o de um c\u00edrculo vicioso entre artrose e sedentarismo, que \u00e9 prejudicial para a artrose, mas tamb\u00e9m para o desenvolvimento de outros problemas, tais como circulat\u00f3rios e vasculares.<\/p>\n

O movimento \u00e9 particularmente importante porque tamb\u00e9m ajuda a melhorar o curso da doen\u00e7a. O alongamento, de facto, torna poss\u00edvel recuperar a possibilidade total de movimento, com o fortalecimento muscular tenta-se fortalecer os tecidos e com a actividade aer\u00f3bica sente-se melhor e mais apto. Finalmente, um pouco de actividade f\u00edsica acompanhada por uma dieta equilibrada \u00e9 a base de um estilo de vida adequado que ajuda tanto no tratamento como na preven\u00e7\u00e3o da osteoartrite.<\/p>\n

Agora que compreendemos que fazer desporto \u00e9 bom para si, vamos ver quais s\u00e3o os exerc\u00edcios mais recomendados. Naturalmente, \u00e9 melhor consultar o seu m\u00e9dico para descobrir quais as actividades a realizar de acordo com a sua condi\u00e7\u00e3o, mas em geral podemos dizer que a forma mais adequada de exerc\u00edcio \u00e9 o exerc\u00edcio aer\u00f3bico de intensidade moderada. Portanto, a nata\u00e7\u00e3o e a aer\u00f3bica aqu\u00e1tica s\u00e3o boas porque a \u00e1gua permite aliviar a carga nas juntas, mas tamb\u00e9m o ciclismo, a ser realizado tanto no exterior, quando a temperatura o permite, como em casa ou no gin\u00e1sio com uma confort\u00e1vel bicicleta de exerc\u00edcio sobre a qual se pode escolher o n\u00edvel de pot\u00eancia desejado.<\/p>\n

Tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados todos aqueles exerc\u00edcios dedicados ao fortalecimento muscular, equil\u00edbrio e postura, tais como Pilates, yoga, alongamento e gin\u00e1stica suave. Desportos intensos ou com um impacto excessivo nas articula\u00e7\u00f5es, tais como a corrida, devem ser evitados.<\/p>\n

Para o resto, tudo o que o faz sentir bem est\u00e1 bem, desde exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos a dan\u00e7ar com um parceiro a passear ao ar livre, sozinho, com o seu c\u00e3o ou na companhia de um amigo, o importante \u00e9 mover-se.[\/vc_column_text][vc_empty_space empty_h=”1″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Longe de ser algo a evitar, a actividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para quem sofre de artrite, uma vez que o exerc\u00edcio e o movimento s\u00e3o fundamentais para contrariar o curso desta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[],"class_list":["post-99066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pessoa"],"yoast_head":"\n\u00c9 poss\u00edvel fazer desporto com artrose! - Unitekno S.r.l.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Longe de ser algo a evitar, a actividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para quem sofre de artrite, uma vez que o exerc\u00edcio e o movimento s\u00e3o fundamentais\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.unitekno.com\/pt-br\/e-possivel-fazer-desporto-com-artrose\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9 poss\u00edvel fazer desporto com artrose! 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